Просмотров: 85243

Как я сделал свой первый сайт

Закрыть ... [X]

Бесплатная гостевая тренировка для новичка: как она проходит?

Первое вводное занятие, которое Вы можете посетить совершенно бесплатно, поможет Вам понять, в какой атмосфере проходят тренировки по кроссфиту, насколько эти занятия отличны от других. Но так как в кроссфите редко встречаются одни и теже тренировочные программы, вам понадобиться несколько посещений (1-2 недели), чтобы понять на сколько разнообразны упражнения и режимы тренировок, как тренер обучает, поддерживает и мотивирует ребят в группе и т.д.
Занятие будет длиться 60 минут, в течение которых вы охватите разминку, основную часть тренировки и заминку. А по имеющимся вопросам вы сможете проконсультироваться с тренером после окончания тренировки.

Есть ли у вас группы для новичков? Что я должен знать и уметь, чтобы начать ходить к вам? Что взять с собой на первое занятие?

Специально для начинающих мы проводим вводный курс в кроссфит (On-Ramp) -это возможность новичку по-настоящему грамотно «влиться» в тренировки в нашем клубе, хорошо изучить технику выполнения основных упражнений, безопасно начать, чтобы после вводного курса продолжить тренировки в общих группах по расписанию зала. Записаться на ближайший курс можно по форме ниже.
Единственное, что Вам нужно для посещения наших занятий по кроссфиту — это честное желание становиться лучше на каждой тренировке. Готовность работать по-настоящему, преодолевать свои слабости. Это не громкие слова. Вы должны быть готовы серьёзно работать за пределами своей зоны комфорта. Остальное мы возьмем на себя.
На первом занятии вы должны иметь при себе спортивную форму и подходящую обувь. Для начала, спортивная форма может быть любой, главное — чтобы вам было комфортно и она не ограничивала вашу гибкость. Обувь — кроссовки. Лучше, если это будут обычные кроссовки с неагрессивной плоской подошвой.
Со временем вы обзаведётесь всей необходимой экипировкой: высокими гольфами, защищающими голени от грифа штанги, мягкими наколенниками и специальной прочной и удобной обувью для кроссфита. Но на первых порах никакой специально экипировки не требуется.
Для многих Кроссфит – это фитнес (для здоровья и красоты), для меньшинства – спорт и профессия. Но для тех и других он будет включать в себя одни и те же правила, десятки принципов, огромное количество упражнений, взятых из различных видов спорта, а так же различные режимы и методы тренировок.
Каждое вводное занятие включает в себя краткий разбор принципов Кроссфита (цели, методы, режим, питание, работоспособность…), после чего Вам покажут несколько базовых движений, которые станут основой последующих тренировок. После такого курса многие наши клиенты неоднократно признавались, что оказывались в гораздо лучшей физической и эмоциональной форме, чем им казалось!

Что может предложить новичкам кроссфит, чего нет в обычных залах?

Вместо лабиринта тренажеров и стоек с гантелями, в кроссфит-зале вы обнаружите небольшой набор штанг, блинов, канаты, кольца, тяжелоатлетические платформы, медицинские мячи, гири и перекладины. Ваши тренировки будут более персональными, у Вас будет больше свободы в выборе упражнений и режимов их выполнения. А главное – у Вас будет самый лучший друг, наставник, гуру – Ваш тренер по кроссфиту!

Кто ваши тренеры, какой у них опыт? Как определить, хорош ли тренер по кроссфиту?

Тренерский состав CrossFitEKB, CrossfitMOLOTи CrossfitУРА! состоит из 15-ти тренеров-экспертов в таких областях как тяжелая атлетика, гимнастика, диагностика и коррекция дисбалансов и двигательных ограничений, кинезио-поддержка, ОФП и СФП для спортсменов из различных видов спорта, рекомпозиция тела и прочее, прошедших официальную аттестацию CrossFit LVL-1, а так же LVL-2,CFGymnastics,
Практически все тренеры — профессиональные атлеты, имеющие опыт и разряды в различных видах спорта, готовящие подопечных и сами соревнующиеся на областном, всероссийском, а теперь и мировом,уровнях. Пул выступающих атлетов CrossFitEKB на данный момент является самым многочисленным не только в Екатеринбурге, но и по России.
Как и во всех фитнес направлениях, в кроссфите бывают хорошие тренеры, а бывают не очень. Наша команда тренеров – как на подбор! И наша цель и миссия – быть лучшими в своем деле! Что мы успешно реализуем, еженедельно работая над повышением квалификации и экспертизы, являясь самым многочисленным и самым опытным тренерским штабом на Урале. Мы имеем не только сертификаты LVL-1 и LVL-2, разряды в смежных видах спорта, но и опыт работы с уже успешными клиентами, достигшими больших спортивных высот, а так же радость и благодарность тех, кто просто хотел поменять свою жизнь к лучшему с помощью чего-то нового, чем оказался кроссфит и мы рядом с ним. Возможно Вам придется поискать «своего» тренера среди всех, посетив занятия разных специалистов, чтобы найти того, кто больше Вам подходит по психотипу. Не стесняйтесь спрашивать тренеров об их опыте и специализации!

Это безопасно? Мне сказали, что кроссфит вреден для сердца.

Оригинальный CrossFit нацелен на улучшение общего состояния здоровья человека, всех систем – систем энергообеспечения, лимфатической, нервной, дыхательной, в том числе сердечно-сосудистой. Скорее всего, человек, который рассказал вам о вреде кроссфита, попал к непрофессиональному тренеру, выдающему круговые тренировки, либо своё личное видение организации тренировочного процесса, за Кроссфит.

Я старый и полный, а у вас там все молодые и спортивные, что мне делать? Что если я действительно не в форме?

У нас занимаются люди разной физической формы, возраста и кондиции: от новичков, которые только вчера первый раз взяли штангу в руки, до атлетов соревновательного уровня, от 8 до 62 лет. Если вы новичок, если уровень вашей подготовленности на нуле, не стоит переживать, что с первого же занятия вас заставят выполнять упражнения невероятной сложности с огромными весами.
В кроссфите существует развитая система масштабируемости. Это значит, что для каждого человека, пришедшего на занятия, нагрузка и тип упражнений подбирается в соответствии с уровнем его подготовленности, даже если в настоящий момент этот уровень низок или отсутствует вовсе.
Мы гарантируем – у Вас все получится! Просто доверьтесь нам – к нам приходят люди, которые намного слабее/упитаннее/нескоординированнее Вас. И, что самое главное, большинство из них уже начали заниматься и уже привели себя в форму. Так что просто приходите, задавайте интересующие Вас вопросы и начинайте заниматься!

Почему у вас нет тренажёров?

Работа на тренажёрах предполагает развитие отдельных мышц тела и плохо учит пользоваться всей мышечной цепью одновременно. Кроссфит не нацелен на развитие только какой-то определённой группы мышц, будь то руки или ноги, а ставит задачу равномерно развивать абсолютно всю мускулатуру тела. Поэтому для занятия кроссфитом используются всего один-два специализированных тренажёров, например: гребной и велотренажер. А основная работа предусматривает максимально функциональные (многосуставные) движения, которые обучают атлета свободно двигаться в пространстве, поднимать и переность различные снаряды, а так же безопасно и эффективно взаимодействовать с внешними предметами.

Почему так дорого? Абонемент в тренажёрный зал дешевле!

Не стоит сравнивать нашу клубную карту с абонементом тренажёрного зала, где человек платит за “входной билет” и всё время в зале предоставлен сам себе. Клубная карта в наши клубы — это неограниченное количество групповых занятий с тренером на любых направлениях, представленных в зале, как и свободное посещение клуба для самостоятельных занятий.
Допустим, человек приобрел месячную карту за 4 500 руб. и приходит на занятия хотя бы 3 раза в неделю (пн-ср-пт). Получается 12 занятий в месяц. В этом случае стоимость одного занятия будет составлять 375 руб. А если посещения более регулярные - то стоимость одного посещения еще меньше. Триста семьдесят пять рублей за час-полтора работы профессионального тренера, обучающего атлета всем тонкостям техники различных движений. Плюс свободное посещение, когда можно прийти в зал и работать самостоятельно без какой-либо дополнительно платы.
В наших клубах существует система клубных карт на 3, 6 и 12 месяцев, которые являются более выгодными – по ним стоимость одной тренировки будет гораздо ниже.

Сколько раз в неделю оптимально ходить на занятия?

Наши программы тренировок рассчитаны на то, что вы приходите в зал в среднем 4—5 раз в неделю. Нет сомнений в том, что новичкам сложно выдерживать такой темп.
Практика показывает, что людям, которые никогда не занимались активными видами деятельности, хватает двух-трёх занятий еженедельно. Остальное зависит от целей, которые человек ставит перед собой, приходя к нам. Нужно начать, а наши тренеры помогут составить оптимальный график тренировок именно для Вас.

Я девушка и не хочу стать грудой мышц!

В силу гормональных и физиологических особенностей женского организма, нарастить серьёзную мышечную массу девушке гораздо сложнее, чем мужчине: ей нужно полностью перестроить питание соответствующим образом, её тренировочный план должен включать специфическую для прироста массы нагрузку, как, например, в бодибилдинге, а такого в групповых тренировках по кроссфитупопросту нет! И, наконец, ей необходима фармакологическая поддержка и гормональная терапия. Поэтому, если вы не ставите перед собой конкретную цель «увеличить мышечную массу», то единственное, на что можете рассчитывать, занимаясь у нас — избавление от излишнего жира, если он имеет место быть, укрепление мышечного корсета, красивые подтянутые формы тела, увеличение силы, выносливости, гибкости, координации, улучшение здоровья и самочувствия в целом!

Можно ли мне заниматься, если я заболел или получил травму?

Мы настоятельно рекомендуем обсуждать все болезни, травмы и возможные способы тренировки с Вашим врачом, однако можем Вас заверить, что очень многим спортсменам, занимающиеся в нашем клубе, удалось восстановиться после травм благодаря Кроссфиту. В реальной жизни Вы продолжаете двигаться, работать и восстанавливать функциональные движения своего тела – так же и Кроссфит позволит плавно восстановить Вам динамику Вашего тела и укрепить нужные участки мышц, которые в свою очередь влияют на связки, суставы, позвоночник и т.д. И конечно же, наши тренеры помогут Вам оценить Ваши возможности, проведут диагностику возможностей Вашего тела и составят программу так, как требует этого именно Ваш организм.

Есть ли у Вас индивидуальные занятия?

Да, конечно! Индивидуальна тренировка – это бесценный инструмент на любом этапе вашей спортивной карьеры. Ваш тренер покажет Вам как правильно выполнять все элементы упражнений, которые пригодятся Вам в каждом занятии, научат правильно питаться, и следить за своим телом, объяснит какого режима дня придерживаться, полноценно ответит на интересующие вопросы, выявит главные проблемы в физическом состоянии и поможет максимально быстро и эффективно достичь поставленных целей.

Вы записываете все результаты на доске, но я не хочу ни с кем соревноваться!

Мы понимаем, что есть люди, которые могут испытывать дискомфорт от необходимости записи своего результата тренировки на общей доске. Также мы знаем, что некоторые люди лукавят и завышают свои результаты. Тем не менее, записывать свой честный результат на общей доске чрезвычайно важно.
Единственный человек, с которым вы должны соревноваться прежде всего — это Вы сами. Но если Вы приходите к нам в CrossFitEKB, то становитесь частью нашего сообщества, нашей семьи. Показывайте лучшее, на что вы способны на тренировке, и просто записывайте свои результаты рядом с такими же атлетами как и Вы. Эти записи прежде всего нужны нашим тренерам. С помощью изучения результатов на доске мы оцениваем и анализируем прогресс каждого ученика. Доска даёт нам информацию для корректировки и шлифовки тренировочной программы, которая позволит вам быстрее прогрессировать.

Посоветуете ли вы мне диету и режим питания?

Основа жизнедеятельности человека — его питание. Несмотря на выстроенную систему тренировок в кроссфите, база, на которой строится все остальное — это питание. Наши тренеры обязательно посоветуют Вам режим и тип питания. Для более глубокого подхода можно составить индивидуальную программу питания, исходя из Ваших целей.

Чего может ожидать новичок во время первых нескольких недель тренировок по кроссфиту?

Вы можете ожидать вызов. Многие люди имеют ошибочные ожидания в отношении кроссфита. Вы будете выполнять движения, о которых никогда не слышали, и новые вариации тяжелых упражнений. Вы потратите больше энергии, чем обычно, и можете почувствовать себя не в своей тарелке. Вы будете чувствовать себя по-новому, чувствовать мышцы во время тренировок и на следующие дни. Это нормально – Вы в процессе привыкания, адаптации к новому. Не бойтесь начать и будьте спокойны, все хорошо. Обучайтесь технике, познавайте новое, идите дальше. Улучшения придут быстрее, чем Вы думаете, и остануться с Вами надолго.


Источник: http://crossfitekb.ru/

Похожие новости


Оформление кабинета к 1 сентября своими руками шаблоны
Рисунок красками фото пошагово
Любовь в рисунках карандашом поэтапно
Хлеб с солодом в домашних условиях в духовке
Как зарядить патроны своими руками
Поделки ко дню шахтёра своими руками
Из чего сделать телеантенну своими руками
Пошаговая инструкция натяжного потолка своими руками




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ